8. Plank

Im Unterarmstütz den Pullover an- und wieder ausziehen.

Stopp die Zeit!

 Wie schnell bist du?

7. Bring Sally UP

(Liegestütze)

Bei Bring Sally up --> Hoch

 Bei Bring Sally down --> Runter (aber nicht absetzen)

Bring Sally up mit Timer unter diesem link:

Wie lange hältst du durch?

6. Handwechsel

Beine grätschen, Ball zwischen den Beinen einmal von hinten und von vorne greifen, dann Handwechsel ohne das der Ball den Boden berührt.

Wie viele Handwechsel schaffst du in einer Minute?

5. Drunter und Drüber

Wie oft schaffst du es unter einem Stuhl durch und wieder oben drüber?

Du hast 1 Minute Zeit.

4. Ball auf dem Kopf Balancieren

Wie lange kannst du deinen Handball auf dem Kopf Balancieren? 

1 Minute ist das Maximum.

3. Limbo

Der Boden darf nur mit den Füßen berührt werden, es muss nach hinten gebeugt unter der Stange durchgelaufen werden. Es darf dich nicht unter der Stange hindurch gebückt werden und die Stange darf natürlich nicht berührt werden.

Wie tief kommst du?

2. Würfe über den Kopf

Wirf den Ball über den Kopf und fange ihn hinter dem Rücken und dann wieder zurück.(1 Wiederholung)

Wir viele Wiederholungen schaffst du in einer Minute?

1. Beidbeinige Sprünge

Wie oft schafft du es in einer Minute an einer Bordsteinkante oder auf einer Treppe zu springen?